ハーフマラソン90分切り達成(2018年3月10日 東京荒川ハーフマラソン)

Posted on 2018年3月12日. Filed under: ランニング | タグ: , |

2018年3月10日(土)、「東京荒川ハーフマラソン」でベストが出た。目標だった90分を切った!

2018-03-10 12.32.18

1月のハイテクハーフマラソンの前には4分30秒/kmを切るような練習をし、ベストが出た。平均ラップは4分26秒。ネットタイムはギリギリ1時間33分台だったが、振り返るとこんなペースで後半死なないか? とビビりながら走っていた感もあり、1時間30分(90分)を切りたい思いが強くなった。

とはいえ次に出るマラソンは決めておらず、日々走っていると「90分」という数字が目標というよりストレスになってきたと気づき、災害ボラのない週末のレースにエントリーすることにした。

以下、レースの朝に打ち、何度か読み直したテキスト。

前半ともかく4分15秒を死んでも達成(理屈ではできる)
しかし前半は寝ていく感じで
勝負は10km過ぎてから
行けるなら、行ける距離を少しずつ伸ばす
キツいなら、工夫してできるだけ食い下がる(大きく投げ出さない)
キツくなったら常にメタ認知する。足は置くだけ、腕の振り(速さ、位置、キレ)はどうか、ケイデンスいいか(リズム宿ってるか)、接地はソフトか、前後重心は適切か、体軸左右傾いてないか、周りのよいランナーに学べないか…
最後1kmはスパート!!!

21.0975kmを4分割、つまり4周するコース。退屈かもしれないが逆にストイックでいいと思った(実際に走ってみて終盤はうんざりしてきたが)。

河川敷のフラットなコースなので一旦ペースに乗ればフロー状態に入れるかと思ったが、予想外だったのは風の強さ。周回はじめの2kmは向かい風のせいでペースが落ち、2km目でいきなり4分15秒。これには焦った。次周以降、最初の2kmは明確にピッチを上げるよう努めた。
90分は全ラップで4分15分を下回れば必ず出せるタイムだ。4周目で珍しくルナサンが脱げそうになり、止まって履き直すこと2回。4分24秒、4分23秒というタイムを出してしまう。そこから、なんとか貯金を食いつぶすまいとがんばった。ラスト1kmぐらいで時計を見ると11時54分だった(10時30分スタートなので12時までにゴールすれば90分達成)のでいける! と思ったが、最後1kmは渾身のピッチで4分4秒だった。

1 04:08.2
2 04:15.2
3 04:02.1
4 04:02.3
5 04:09.4
6 04:15.0
7 04:17.5
8 04:10.7
9 04:10.3
10 04:11.5
11 04:11.9
12 04:19.9
13 04:18.3
14 04:11.4
15 04:12.8
16 04:24.0
17 04:23.2
18 04:19.7
19 04:18.4
20 04:10.1
21 04:04.1
22 00:06.5
Summary 01:28:41.5

二代目Luna Venado、ついにレース中に穴が開くかと思ったが(それでも何kmかは走れるだろうし心配はしてなかったが)、最後までもってくれた。

2018-03-12 16.35.58

頭が混乱したとき用に左右の腕に10km、15kmのスプリットタイム(というか必達通過時間)をマジックで書いておいたが、ラップが大きく崩れなかったので結局一度も見なかった。

2018-03-10 08.08.23

50代は体力的には下り坂といわれていて、それを従容と受け入れる人も多い。
その50代でマラソンのベストを出したことの何がうれしかったのかということを考えてみた。

アインシュタインという天才が言ったとされる(本当は言ってないらしいが)名言に、「同じことを繰り返し行い、違う結果を期待することを狂気と呼ぶ」というものがある。

そう、ベストを出すためにこれまでと同じことをしなかった。がむしゃらな努力や本番での根性にも大きく頼らなかった。

“あれ? こうやると速くなるかな?”とフォームを変えたらタイムが上がっていき、“この辺のタイムで走っていったら本番でこれぐらいタイムが出せるかな?”と、頭と体で対話をしながらPlan→Do→Checkを回していった結果、一つ上のステージに上がれたことが何よりうれしい。

人間は頭だけの生き物でもなく、また体だけの動物でもないから、自分の頭と体を使うこういう取り組みには表現しがたい何かが宿っていると思う。

ベストを出した後に食べたステーキはおいしかったなぁ。

2018-03-10 13.13.39

さあ次は走って何をやろう?

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