ハイテクハーフマラソン(2018年):ルナサンでベスト更新(1:37→1:34)

Posted on 2018年1月16日. Filed under: ランニング | タグ: , , |

ハイテクハーフマラソン、2018年1月14日(日)、今年初めてのハーフマラソン参加のメモ。

快晴だった。風はあったが河川敷なのでしょうがない。

2018-01-14 12.25.35

ベストが出た。01:34:11(ネットタイム 01:33:41)。
(前回は 円谷幸吉メモリアルマラソン での1:37:04だった。)

2018-01-14 11.48.04

走り終わった後のLuna Sandals(2代目)の状態。そろそろ穴が開きそう。

2018-01-14 12.01.46-1

決めた目標は、4分30秒/km以内で走り、1時間35分を出すことだった。

前半、4分20秒前後で走るよいランナー何人か(=戦友)にもまれ、飽きずに走ることができた。折り返しのタイムはたぶんベスト。後半も、しつこくマークしてくる奴に背中を押されたこともあり、前半よりは落ちたものの4分30秒を大きくはみ出すことはなく走り切った。最後はスパートもできた。

Garminでラップタイムを確認しながら“このペースでどこまで行ける?”という不安が拭えず、おっかなびっくり走ったため限界までは出し切れなかった感覚だ。

レース中心がけたことの振り返り。

足が前へ前へと出ようとするのを抑え、上肢で引っ張っていくイメージで走った。
ペースがおかしくなったとき、ストライドを短くしてリセットするようにした。
じりじり落ちてくる感覚があるとき、腕の振りをシャープにすることで復活させるようにした。
最後のスパート以外は心肺系が追い込まれることはなかった。やはり問題は足なんだな。

Garminのラップ。

1 04:49.0
2 04:20.9
3 04:19.0
4 04:21.0
5 04:20.2
6 04:23.2
7 04:21.5
8 04:25.0
9 04:27.0
10 04:22.5
11 04:17.2
12 04:26.5
13 04:29.8
14 04:28.8
15 04:23.1
16 04:32.7
17 04:26.7
18 04:32.7
19 04:31.5
20 04:33.7
21 04:11.3
22 01:04.7
Summary 1:34:07.1

会場でNIKEの話題のシューズを見かけ、おっと思った。下流コースでこのシューズのランナーを1人抜かしたような気もする。

2018-01-14 09.31.51

ラン後はまず赤羽で打ち上げ、新大久保に移動してビリヤニ食べてネパール料理食べて(写真はネパール料理店「ナングロガル」で「パーニープーリー」に驚いているところ)、最後は大塚でボランティア仲間のライブで終了。

2018-01-14 17.37.42

ハーフを1時間30分で走れるようになりたい。

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